TRAIN
Weert Start met 30 Days of Action

De missie

Kracht of cardio? Wat ons betreft verdwijnt die vraag.

Ik ben Joeri Horijon, oprichter van ACT. Alles wat we doen komt voort uit één overtuiging: je lichaam heeft kracht én conditie nodig. Train je allebei, dan voel je het verschil in alles wat je doet.

Foto F01 volgt
Portret van Joeri Horijon in de studio, rustig en recht in de camera, met de trainingsvloer zacht op de achtergrond
Beeldverhouding 4:5 · zie fotobrief

Het begin

Sterker én fitter, zonder dat je leven stilstaat.

Ik trainde voor de weegschaal en de spiegel, en vooral voor kracht. Ik werd sterker, maar voelde me steeds lomper. Sterk, maar niet fit.

Alles veranderde toen ik kracht en conditie samen ging trainen. Ik voelde me lichter, energieker en sterker. En ik hoefde er niets voor op te geven: etentjes, verjaardagen en avonden met vrienden bleven er gewoon bij horen.

Dat gevoel willen we jou geven. Een lichaam dat sterk is én fit. Niet door je leven om te gooien, maar door slimmer te trainen: kracht en conditie samen, in een kleine groep, met een coach die je scherp houdt. Je hoeft het niet alleen te doen. Je hoeft alleen te beginnen.

Lees het boek ACT.Een nieuwe manier van kijken naar je gezondheid. Gratis, als pdf van 42 pagina's.

Vul je voornaam en telefoonnummer in, dan kun je het boek direct downloaden.

Zonder vinkje gebruiken we je gegevens alleen voor het boek. Privacy

Je browser laat het formulier niet zien. Download het boek direct.

Waarom nu

Fit zijn begint op het moment dat je het niet nodig lijkt te hebben.

Heb je het nodig, dan ben je vaak te laat. Of je op je tachtigste nog zelf uit bed komt, de trap op loopt en je kleinkinderen optilt, begint bij hoe je in de tientallen jaren daarvoor traint.

De kracht en conditie die je nu opbouwt, zijn je reserve voor later. Daar draait het ons om: niet alleen ouder worden, maar sterk en fit blijven terwijl je ouder wordt.

Het beste moment om te beginnen is dus nu, nu het nog niet hoeft.

Start met 30 Days of Action

Ons manifest

Vier uitgangspunten voor slimmer trainen.

  1. Je lichaam is één systeem.

    Spieren, hart en longen werken altijd samen. Train je maar één kant, dan laat je de andere wachten.

  2. Niet kiezen, maar verdelen.

    De vraag is niet óf je aan kracht of conditie werkt, maar hoeveel van elk. Dat bepaalt je doel.

  3. Volhouden organiseer je.

    Lessen die je vooruit plant en een coach die meekijkt. Zo draait niet elke week op wilskracht.

  4. Geen schuldgevoel, geen jacht op perfectie.

    Wat je meestal doet, weegt zwaarder dan wat je af en toe laat liggen.

Wat we willen veranderen.

We willen dat mensen anders gaan trainen. Niet één zomer hard voor de spiegel, maar jaar na jaar voor een lichaam dat sterk is én het volhoudt. Niet kiezen tussen krachtzaal en cardio, maar werken aan allebei.

Dat begint in onze studio in Weert, met kleine groepen en coaches die meekijken. Iedereen die zo traint en het volhoudt, laat zien dat het kan.

Leden

Wat leden zeggen.

  • “Ik moest echt een drempel over om weer te gaan sporten. In het verleden begon ik vaker bij een sportschool, maar helaas altijd zonder resultaat. […] Voor het eerst in mijn leven heb ik zin om te gaan sporten!”

    Anoukvia Google

  • “Voor mij, als iemand die weerstand heeft op sportscholen, een super match. Door de intensieve begeleiding, kleine groepen en perfecte tijdstippen (6 uur in de ochtend) boek ik voortgang en blijf ik enthousiast.”

    Géraldinevia Google

De onderbouwing

Waar onze aanpak op rust.

Kracht én conditie trainen is geen trend. Het sluit aan bij de beweegrichtlijnen en bij wat grote onderzoeken steeds weer laten zien.

  • Beweegrichtlijnen

    De Gezondheidsraad adviseert volwassenen minstens 150 minuten matig intensief bewegen per week, verspreid over meerdere dagen, én minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten (voor ouderen met balansoefeningen). De WHO adviseert hetzelfde: allebei.

  • Conditie en VO₂max

    VO₂max meet hoeveel zuurstof je lichaam kan gebruiken bij flinke inspanning. In grote studies hangt een betere conditie samen met een lager risico op vroegtijdig overlijden.

  • Spierkracht

    Ook spierkracht, bijvoorbeeld knijpkracht, hangt in grote studies samen met een betere gezondheid. En het is wat je nodig hebt om te tillen, op te staan en zelfstandig te blijven.

  • Rusthartslag en HRV

    Rusthartslag en hartslagvariabiliteit (HRV) zeggen iets over conditie en herstel, maar hangen ook af van slaap, stress en ziekte. Daarom zijn ze voor ons geen doel op zich.

Goed om te weten: onderzoek laat verbanden zien, geen garanties, en training is geen medische behandeling. Twijfel je door klachten? Overleg dan eerst met je huisarts.

Bronnen

Word onderdeel van de beweging.

Begin met 30 dagen onbeperkt small group training, en voel zelf wat kracht én conditie trainen met je doet.

Start met 30 Days of Action

30 dagen onbeperkt small group personal training, €49 inclusief btw.